Phương pháp giảm vòng eo thần kì chỉ trong 7 ngày

Mỡ bụng "quá phì nhiêu" khiến chị em phụ nữ tự ti khi mặc đồ bó sát hay những chiếc áo khoe vòng eo thon. Đừng lo lắng vì đã có phương pháp giảm vòng eo thần kì dưới đây. Chỉ cần tập trung ăn uống và kiên trì luyện tập thì bạn sẽ có vòng eo đáng mơ ước chỉ trong 7 ngày thôi. Hãy cùng khám phá nhé.

#1 Chế độ ăn uống
Cách hiệu quả và nhanh chóng nhất để giảm mỡ bụng là sử dụng chế độ ăn detox – thải độc. Không quá khắt khe tới mức phải nhịn ăn hoàn toàn như detox toàn bộ cơ thể, việc dùng các loại trái cây giàu vitamin C xen kẽ với thực đơn ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm mỡ bụng cực nhanh, lại vẫn đảm bảo sức khỏe. Hãy cùng xem 2 công thức detox bằng hoa quả giúp giảm mỡ bụng dưới đây:

Công thức 1: Giảm mỡ bụng với nước chanh
- Chuẩn bị: + 200ml nước ấm
                   + 10ml mật ong
                   + Nửa quả chanh vắt lấy nước
- Cách sử dụng: Uống hỗn hợp các nguyên liệu ở trên khoảng 2 lần/ngày trước khi ăn sáng hoặc ăn tối 30 phút.

Công thức 2: Giảm mỡ bụng với bưởi
- Chuẩn bị: Bưởi tươi hoặc nước ép bưởi không pha đường
- Cách sử dụng:
+ Sáng: ăn nửa quả bưởi sau bữa sáng
+ Trưa: ăn nửa quả bưởi sau bữa trưa
+ Tối: ăn nửa quả bưởi trước bữa tối 30 phút.
Hoặc bạn có thể sử dụng công thức sau:
- Chuẩn bị: 
+ 1 quả bưởi
+ 100g mật ong
+ 100ml nước lọc
+ 1 thìa cafe muối tinh
- Cách sử dụng: Xay các hỗn hợp trên thành sinh tố, uống 1-2 ly vào các bữa xế chiều, khuya,... thay cho đồ ăn vặt.

Lưu ý:- Với người bị bệnh dạ dày, bụng yếu, chỉ nên ăn nửa số lượng trái cây trong công thức.
- Không nên nạp trái cây detox trong lúc bụng quá đói. Vì chanh và bưởi ăn cần dùng trước bữa ăn, do đó bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để không lâm vào tình trạng “đói lả” giữa các bữa.
- Về chế độ ăn: 
+ Thực phẩm nên ăn: Táo, trà xanh, hải sản, súp lơ.
+ Thực phẩm hạn chế: Sữa, bánh ngọt, đồ ăn nhanh, nước ngọt.

#2 Chế độ luyện tập
Luyện tập đóng vai trò tiên quyết trong việc giảm mỡ bụng. Hãy cố gắng tập luyện đầy đủ vào đúng các vào buổi sáng và buổi tối bạn nhé!

Chế độ luyện tập vào buổi sáng
- Bài tập gợi ý: 
+ Đi bộ ít nhất 30 phút
+ Đạp xe 30 phút
+ Tập yoga 30 phút
+ Lắc vòng từ 15-30 phút
- Lưu ý: 
+ Thời gian tập tốt nhất là từ 6h - 8h30
+ Nên tập trước khi ăn sáng
+ Khi đi bộ nên kết hợp với vung tay

Chế độ luyện tập vào buổi tối
- Bài tập gợi ý: 
+ Gập bụng 50 cái
+ Hít đất 50 cái
+ Bài tập vận động toàn thân hoặc cường độ cao như tạ, đấm bốc,... 15 - 30 phút
- Lưu ý:
+ Thời gian tập tốt nhất là từ 5 - 7h
+ Tập trước và sau khi ăn ít nhất 30 phút
+ Nên làm nóng người 10 phút trước khi tập luyện.

Trên đây là toàn bộ phương pháp giảm vòng eo thần kì cấp tốc và an toàn. Chúc các bạn giảm cân thành công!